Güzelce uykunuzu aldınız, kahvaltınızı yaptınız, işinizin başına geçtiniz. Ama yine de işinize odaklanmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Bazen dış etkenlerden bazense kendinizden kaynaklanan nedenlerden dolayı odaklanma da güçlük çekiyor olabilirsiniz. Normalde çok daha kısa bir sürede tamamlayabileceğiniz iş, Odaklanma problemi nedeniyle daha fazla zamanınızı almış olabilir. Peki işinize daha iyi odaklanmak için ne yapabilirsiniz? İşinize yarayacağını düşündüğümüz birkaç ipucunu yazımızda paylaşıyoruz lütfen dikkatlice okuyunuz.

Telefondan ve Sosyal Medyadan Uzak Durun:

Telefonlarımız günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olmuş durumda. Odaklanma problemi yaşadığımız durumlarda bile motive olmak için sosyal medyadan yararlanıyoruz. İşimizin başındayken bir bildirimle telefonumuza yöneliyoruz.  Sosyal medya da oradan oraya sürüklenirken dakikalarımızı hatta saatlerimizi harcayabiliyoruz. İşinize iyi bir şekilde odaklanmak istiyorsanız, telefonlarınızı bir köşeye bırakın. İşinizle meşgul olduğunuz sürede mecbur kalmadıkça telefonunuzu elinize almamaya özen gösterin.

Sağlıklı Zihnin Temeli Sağlıklı Vücuda Sahip Olmaktır:

Ruhumuzun sağlıklı olması için önce bedenimizi sağlıklı tutmalıyız. Tüm gününüzü masa başında geçiriyor, fizikse aktivitelerinizi ihmal ediyor olabilirsiniz. Ancak unutmayın ki sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur. Bu sözü hatırlayarak egzersizlerinizi ihmal etmemeye çalışın. Gün içerisinde yapacağınız kısa yürüyüşler, basit egzersizler hem bedeninizi harekete geçirir hem de zihninizin canlanmasına yardımcı olur.

İşinizi Planlayın ve Tamamladığınızda Kendinizi Ödüllendirin:

Odaklanma probleminin üstesinden gelmede en etkili yöntemlerden birisi de plan yapmaktır. Yapacağınız işleri aciliyet sırasına göre sınıflandırın, parçalara bölün, çalışma saatlerinizi ve molalarınızı belirleyin. İşiniz bittiğinde kendinizi ödüllendirin. Bu güzel bir kahve, yemek, yarım saat kadar dizi izlemek olabilir.

Konsantrasyonunuzu Artırıcı Müzikler Dinleyin:

Yapılan araştırmalarda bazı müziklerin insanlar üzerinde yaratıcılık ve konsantrasyon artışı sağladığı sonucuna ulaşılmıştır. Odaklanma probleminiz özellikle gürültü gibi bir nedenden kaynaklanıyorsa bu tür müzikler dinlemeyi tercih edebilirsiniz.  Tabi belki de bu yöntem hiç size göre gelmeyebilir. Deneyin ve size daha iyi gelen yöntemi bulun.

Aklınıza Takılan Düşünceleri ve fikirleri Not Edin:

Odaklanmanıza engel olan şey düşünceleriniz olabilir. Bu düşüncelerle boğuşmak, düşünmemeye çabalamak yerine, elinize bir kâğıt kalem alın ve yazıya dökün. Düşüncelerinizi somut bir hale getirmek düşüncelerin sürekli olarak beyninizi kurcalamasından sizi kurtaracaktır.

Angarya ve ıvır zıvır İşlerden Kurtulun, Kendinize Uygun Çalışma Ortamı Hazırlayın:

Yapılması gereken angarya işler sizi bekliyor olabilir. Bu tür işleri çalışmalarınızı bölerek yapmaktansa bir vakit ayırıp o zaman yapmayı deneyebilirsiniz. Kendi kişisel özelliklerinize uygun çalışma ortamı yaratmak da odaklanmanızı sağlayacaktır. Bazı insanlar tamamen sessiz bir ortamda çalışmayı odaklanmasında faydalı bulurken, bazı insanlar kütüphane gibi ortam sesinin olduğu ortamları, bazı insanlar ise sesli ortama sahip olan yerleri, kafeleri tercih etmekte.  Nasıl bir düzende daha fazla odaklanabileceğinizi keşfedin.